დააწესეთ რეგულარული ძილის რეჟიმი

დაეხმარეთ თქვენს შვილს, რომ დაიძინოს და გაიღვიძოს ერთსა და იმავე დროს, შაბათ-კვირასაც კი. ეს დაარეგულირებს მის შინაგან საათს.