შეზღუდეთ ეკრანული დრო ძილის წინ

მოარიდეთ ბავშვს ტელევიზორი, კომპიუტერი და ტელეფონი ძილის წინ ერთი საათით ადრე. ეკრანის ცისფერი შუქი ხელს უშლის ძილს.